польза медитации для долголетия

Медитация — искусство самосозерцания, позволяющее отстраниться от ненужных мыслей и взглянуть внутрь себя. Медитативная практика позволит вам лучше понять назначение вашей жизни, при этом придаст вам физического и душевного здоровья. Но как же работает медитация? В этой статье мы расскажем вам о механизме медитации, о ее воздействии на разум и тело человека.

В первую очередь, вам стоит знать о том, что сфокусироваться на вашем разуме — гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд. При этом освободить разум от мыслей – довольно несложно. Гораздо тяжелее научиться оставаться в таком состоянии хоть сколько-нибудь продолжительное время. Вот несколько советов для того, чтобы вы могли начать ваши попытки медитативных упражнений:

· Для занятий нужно выбрать чистое, тихое место.

· Залог успешной медитации – комфорт. Вам должно быть максимально удобно. Подберите удобную одежду, выберите комфортную позу, убедитесь, что вам не дует.

· Перед началом занятия, нужно немного разогреть и растянуть мышцы вашего тела. Помогут несколько асан йоги. Очень рекомендуется пранаяма.

· Важно освободить свой разум от всех ваших мыслей и чувств.

· И, пожалуй, самое сложное. Вы не должны позволять мыслям и чувствам снова образовываться в вашей голове. Будет проще справляться с этим пунктом, если вы сможете сфокусировать свое внимание на каком-либо объекте — например, на горящей свече. Как некоторые могли бы сказать «слейтесь с огнем в одно целое». Не расстраивайтесь, если с первого раза ничего не получится. Медитация – это и терпение тоже. Будьте заранее готовы, что на освоение техник медитации вам потребуется некоторое время. Кому-то более продолжительное, кому-то – менее.

Когда ваш разум освободится от мыслей и чувств, вы станете абсолютно спокойным. Вы почувствуете внутри себя весьма необычное ощущение — чувство, которое, сложно описать словами. Только практика медитации поможет вам понять, что это за чувство.